# Wat is een nonzero-dag?

*Bijgewerkt op 29 september 2026*

**In het kort:** Een nonzero-dag is een dag waarop je minstens één ding voor een doel hebt gedaan, hoe klein ook. In Nonzero telt een dag als minstens één gewoonte op Gedaan of Minimum staat. Het is alleen een nul als er iets gepland stond en er niets is gedaan.

## Hoe Nonzero een dag telt

Elke gewoonte heeft een volledig doel en een minimum. Elke dag markeer je een gewoonte op een van vier manieren, en elke manier heeft een eigen vorm, zodat je je maand in elke kleur kunt lezen.

- **Gedaan** — Je hebt het volledige doel gehaald.
- **Minimum** — Je deed de kleine versie. De dag telt toch.
- **Rust** — Een geplande vrije dag. Telt niet mee en breekt niets.
- **Gemist** — Het stond gepland en is niet gebeurd. Nooit in het rood.

## Nooit twee keer missen, uitgewerkt

Je reeks telt nonzero-dagen op rij. Eén nul wordt vergeven als de volgende dag die telt nonzero is: je ziet een gat, en de reeks groeit niet. Twee nullen op rij maken er een einde aan.

| Dag | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Was | Gedaan | Gedaan | Gedaan | Nul | Gedaan | Rust | Gedaan | Nul | Nul | Gedaan | Gedaan | Gedaan |
| Reeks | 1 | 2 | 3 | 3, gat | 4 | 4 | 5 | 5, gat | gestopt | 1 | 2 | 3 |

Langste reeks 5, en 2 comebacks: dag 5 en dag 10.

## Waarom een minimum helpt

Beginnen is vaak het moeilijkste. Een minimum dat klein genoeg is voor je slechtste dag, maakt van die dag een kleine overwinning in plaats van een gebroken ketting. Op goede dagen haal je het volledige doel; op zware dagen is één pagina genoeg.

## Hoe lang duurt het voor iets een gewoonte is?

In een onderzoek uit 2010 lag de mediaan op 66 dagen voordat een nieuwe dagelijkse gewoonte vanzelf voelde, met een spreiding van 18 tot 254 dagen. Nonzero laat bij elke gewoonte zien hoe ver die is: “Wordt een gewoonte · 41 van 66 dagen”, daarna “Ingeburgerd”.

## Woorden die we gebruiken

- **Nonzero-dag** — Een dag met minstens één gewoonte op Gedaan of Minimum.
- **Nuldag** — Een voorbije dag waarop iets gepland stond en er niets is gedaan.
- **Minimum** — De kleinste versie van een gewoonte die nog telt, zoals één pagina.
- **Nooit twee keer missen** — Eén nul wordt vergeven als je de volgende dag terugkomt; twee op rij maken een einde aan de reeks.
- **Gat** — Een vergeven nul. De reeks groeit niet en breekt niet.
- **Comeback** — Een nonzero-dag direct na een nul.
- **Rustdag** — Een geplande vrije dag voor een gewoonte. Telt niet mee en breekt geen reeks.

## Vragen

### Breekt een rustdag mijn reeks?

Nee. Rustdagen zijn neutraal. Ze tellen niet mee voor de reeks, en ze breken die ook niet.

### Kan ik gisteren nog aanpassen?

Ja. Vandaag en gisteren blijven open. Daarna ligt de dag vast, zodat je geschiedenis niet onder je voeten verschuift.

### Is alleen het minimum doen geen valsspelen?

Nee, daar gaat het juist om. Het minimum zorgt ervoor dat een zware week geen einde maakt aan een goede gewoonte.

## Bronnen

- Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W. and Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009.

---

Nonzero · https://nonzero.mse.today/nl/method/nonzero-days